Yoga

Meine Yogaklassen finden im Oliandre Retreat (Oliandre Organic Beauty & Natural Living), Saargemünder Str.127, 66119 Saarbrücken, statt.

Dienstags, 18.30 Uhr,  Hatha Vinyasa (75 Min.):

energetisierende  und gleichzeitig beruhigende Flows, auch für Yoga-Neulinge geeignet. Eine fließende all level Praxis mit wechselnden Schwerpunkten, die Bewegung, Atmung und Entspannung in Harmonie verbindet. Wir konzentrieren uns auf Ausrichtung, Kraft, Mobilität und Flexibilität  und das zur Ruhe kommen des Geistes.Ergänzt werden die Einheiten durch Meditation und Pranayama (yogische Atemübungen).

Einzelunterricht (Präsenz oder Online):

Wenn du mit einer Yogapraxis beginnen möchtest, Du bestimmte körperliche Beeinträchtigungen hast, Du Dir traumsensiblen Unterricht wünschst oder auch beispielsweise eine Yogasequenz erlernen möchtest, die Du zu Hause selbst in Deinen Alltag integrieren kannst, ist eine Privatstunde ideal für Dich. Eine Privatstunde ermöglicht es uns, individuell auf Dich ausgerichtet in Deinem Tempo zu üben und den Unterricht nach Deinen Wünschen zu gestalten, egal, ob Du Dir mehr körperliche Praxis, mehr Meditation oder eine Vertiefung im Bereich Atemübungen wünschst.

1 Einzelstunde: 80,00 €

3 Einzelstunden: 220,00 €

5 Einzelstunden: 350,00 €

Yin Yoga:

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, der größtenteils im Sitzen oder Liegen durchgeführt wird. Der Fokus liegt auf dem Loslassen. Dabei verbleibt man längere Zeit, bis zu 5 Minuten, in den Haltungen. Um das Loslassen zu ermöglichen oder zu erleichtern, werden Hilfsmittel wie Decken, Blöcke, Gurte und Bolster verwendet. Auf der körperlichen Ebene wird der tiefliegende Teil des Bindegewebes, die Faszien, gelockert und gedehnt, so dass Verspannungen gelöst werden. Auf psychischer Ebene  kommt der Geist zur Ruhe und es können tiefenentspannte, meditative Zustände erreicht werden. Dadurch kann Stress abgebaut werden und es öffnet sich ein Raum für präsentes Gewahrsein.

Sound Bath mit Alchemy Crystal Singing Bowls

Die Crystal Bowls sind aus einem besonderen Kristall und anderen Stoffen wie Halbedelsteinen und und besonderen Mineralien gefertigt. Ihr Sound ist weicher, nahezu ätherisch und wirkt dadurch noch einladender als der Klang von traditionellen Metall-Klangschalen.

Der Klang der Bowls hat einen therapeutischen Effekt auf Körper und Geist und hilft, das Nervensystem zu entspannen. Den Klängen wird nachgesagt, sich günstig bei Ängsten und Depressionen auszuwirken und Schmerzen zu lindern.  Die Vibration des Sounds kann man physisch wahrnehmen, sie ist wie eine Massage für unsere Zellen. 

Das Sound Bath kann als Kombination aus Sound und Meditation/Pranayama gebucht werden oder als reines Sound Bath. Buchbar als private Einzelsession oder für eine Gruppe mit bis zu 5 Personen. (60 Min./80 €)

Inhouse Yoga für Unternehmen

Für Unternehmen habe ich verschiedene Konzepte entwickelt.

Ich biete zum einen sowohl eine 60-minütige Yogaklasse für Mitarbeiter an, als auch  60 minütige Meditations- und Sound Bath-Einheiten und Self-Care-Tage, bei denen Mitarbeiter in stressreduzierende Techniken wie Mediation, körperliche Yoga-Übungen und Atemtechniken eingeführt werden.

Der Unterricht kann zu jeder Tageszeit z.B. am frühen Morgen vor Arbeitsbeginn, in der Mittagspause und am Abend stattfinden. Ein Konferenzraum oder ähnliches ist beispielsweise dafür geeignet. Die Teilnehmer bringen lediglich bequeme Sportkleidung mit. Yogamatten werden für bis zu 10 Personengestellt. Dieses Angebot kann in einem Paket ab 5 Terminen (in der Regel ein Termin pro Woche) gebucht werden.

Achtsamkeitstage: In Zeiten, in denen Burn-out und andere psychische Erkrankungen auf dem Vormarsch sind, ist es wichtig, dass auch Unternehmen ihren Beitrag zur Prävention bei ihren Mitarbeitern leisten. In einem auf Ihr Unternehmen abgestimmten Paket, erhalten Ihre Mitarbeiter Anleitung und Einblicke in Achtsamkeitspraktiken wie Yoga, Atemübungen und Meditation. Auf Wunsch kann das Angebot durch andere Fachdisziplinen aus meinem Netzwerk zu Themen wie Ernährung, Progressive Muskelentspannung und ähnliches erweitert werden.

Über mich

Seit mich Yoga vor vielen Jahren gefunden hat, habe ich alle Aspekte der Yogapraxis in mein tägliches Leben integriert. Asana, Pranayama und Meditation sind kraftvolle Werkzeuge zur Regulierung des Nervensystems, inneren Heilung und zur Herstellung von Resilienz und innerer Ruhe.

Ich unterrichte  Vinyasa Yoga sowie traditionelles Hatha Yoga  und Yin Yoga unter Einbeziehung und Berücksichtigung der Grundsätze des Unterrichtens des traumansensiblen Yogas. Dabei steht die Regulierung des Nervensystems im Fokus meiner Yogaklassen.

Ich lerne selbst ständig dazu und bilde mich regelmäßig fort. Denn meiner Meinung nach trifft, die Aussage des Yogalehrers Rod Stryker absolut zu, wonach das Fundament, ein guter Yogalehrer zu sein, voraussetzt, ein guter Yogaschüler zu sein. Man kann nur das authentisch wiedergeben, was man auch selbst in der Yogapraxis erfahren hat.

Meine Ausbildung zur Yogalehrerin habe ich bei Dr.Patrick Broome und seinem Team der Patrick Broome Yoga Akademie absolviert. Im Yin Yoga bin ich von Helga Baumgartner ausgebildet worden. Die Weiterbildung im Unterrichten des traumsensiblen Yogas habe ich bei der Traumatherapeutin und Yogalehrerin Eva Weinmann absolviert.

Die Hoffnung, anderen Menschen die vielfältige Wirkungsweise von Yoga näher bringen zu können und sie erfahren zu lassen, wie sehr Yoga das Leben bereichern kann und in schwierigen Lebenssituationen helfen kann, Stabilität, Kraft und innere Ruhe zu finden, hat mich dazu bewogen, Yogalehrerin zu werden. Dabei ist für mich aber sehr wichtig, dass Du in meinem Unterricht ein Yoga ohne Dogma findest. Mein Ziel ist, dass Du durch meine Anleitung beim Yoga Deine eigenen Erfahrungen machst und für Dich selbst herausfinden kannst, was Yoga in Deinem Leben für Dich bedeuten kann.

Ich freue mich auf Dich!

Kontakt

Wiebke
Tel. +49 176 70059873
Email: mail@yogawiebke.com